如何選擇枕頭的高度是非常重要的事情,如果選擇的不好可能會(huì)導(dǎo)致各種頸椎疾病等。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕頭的高度是有所不同的,要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度,其實(shí)很簡(jiǎn)單,每個(gè)人立起來(lái)的拳頭的高度,就是適合自己的枕頭的高度,這個(gè)高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。
如何選擇枕頭的高度:
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手,所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候,經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行,一般來(lái)說(shuō),成人以15厘米為宜。
選購(gòu)及應(yīng)用貼士
1、市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等,聲稱有助入睡,但應(yīng)注意部份人或會(huì)對(duì)植物敏感,而在枕內(nèi)放置磁石,也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。
2、部份人用枕頭時(shí),會(huì)誤將其置于過(guò)高位置,只顧承托頭部,忽略了對(duì)頸部的承托,其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎,以維持其弧度。
3、選擇枕頭時(shí),應(yīng)先用手壓下去測(cè)試其軟硬度,避免過(guò)硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí),減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
4、部份人在睡眠時(shí),會(huì)覺得不使用枕頭更為舒適,這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位,因此使用枕頭時(shí)反較難以承托,建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。
5、仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度,乃最佳睡姿,側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重,故為次選,而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁,最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。
6、入睡時(shí)避免將手臂高舉過(guò)頭,因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯,并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。


