睡眠方法還有正誤之分？其實睡眠可不像看上去的那么簡單。家紡百事通小編總結(jié)了三大睡眠誤區(qū)。

睡得越久越好嗎

一次熬夜帶來的，可能是第二天精神狀態(tài)的毀滅性打擊。但是睡得久就一定好嗎？答案是否定的。常見的誤區(qū)是很多人利用雙休日補覺的習(xí)慣，但往往是睡太久反而會感到頭暈疲，精神狀態(tài)更加差。在睡眠時間上，人的個體差異很大，不同年齡也有不同需求，一味追求長時間的睡眠并不健康。相比“量”，睡眠其實更重“質(zhì)”。深度睡眠是睡眠的“精華”，也決定著睡眠質(zhì)量。在深度睡眠中，大腦能夠獲得充分休息，帶來穩(wěn)定情緒、恢復(fù)精力的效果；同時，身體也在大量進行細(xì)胞更新，并產(chǎn)生增強抗病能力的抗體。

右側(cè)睡最健康嗎

右側(cè)睡給心臟的壓力確實較小，卻也容易造成胃反酸和皮膚下垂；而仰睡能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人，但仰面朝上的姿勢卻會加重打鼾；俯睡是最不健康的，會給肌肉造成額外的壓力，但卻能緩解打鼾，因此俯睡是不少人已經(jīng)習(xí)慣的睡姿。不良睡姿會造成骨骼變形、肌肉緊張等問題，不但會阻礙深度睡眠，還有可能帶來肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。所以應(yīng)該因人制宜，選擇適合自己身體情況的睡姿。

睡眠質(zhì)量和床無關(guān)嗎

長輩們一般都喜歡硬床。很多年輕人更喜歡軟床，因為硬床會給人“硬、不舒服”的感覺。但軟床不能提供足夠的支撐力，會讓身體下陷，使骨骼和肌肉承擔(dān)過大拉伸力，導(dǎo)致不良睡姿。無論是床墊還是枕頭，床品過硬、過軟或質(zhì)量不佳都不利于健康睡眠。在追求健康生活的今天，我們應(yīng)該講究一點，為自己和家人選擇能為睡眠帶來幫助的好床品。